Разминка
Каждое упражнение делай по 8-10 повторений
1. Круговые движения головой ( в обе стороны)
Спина прямая, плавные круговые движения, увеличивая амплитуду
2. Плечи вперед/назад
Спина прямая, плавные круговые движения, увеличивая амплитуду
3. Правая/левая вперед/назад
Спина прямая, плавные круговые движения, рука длинная прямая, касание уха рукой
4. Две вперед/назад
Плавные круговые движения, увеличивая амплитуду, руки длинные прямые
5. Руки за голову, поворот вправо/влево
Спина прямая, увеличивая амплитуду, взгляд на правилен вперед перед собой
6. Круговые движения туловищем
Спина прямая, плавные круговые движения, увеличивая амплитуду
7. Круговые движения тазом
Плавные круговые движения, увеличивая амплитуду
8. Выпады вперед/в стороны
Спина прямая, легкие пружинистые движения, увеличивая выпад
9. Круговые движения колен вправо/влево/внутрь/наружу
Плавные круговые движения, увеличивая амплитуду, полностью колени не выпрямлять
10. Круговые движения голеностопа правого/левого внутрь/наружу
Плавные круговые движения, увеличивая амплитуду