обед/ужин
КОТЛЕТЫ ИЗ ТРЕСКИ
Ингредиенты
Треска - 350 гр.

Яйцо целое - 50 гр. (1 шт.)

Лимон - 50 гр.

Панировочные сухари - 50 гр.

Укроп - 10 гр.

Кинза - 10 гр.

Соль - 1 гр.

Перец молотый черный - гр.


Порций
2,1
Количество твоих порций готового блюда из заданного количества ингредиентов.
Размер твоей порции
210 - 250 гр
Размер твоей порции рассчитан с учетом твоего пола, веса, роста, активности и цели диеты.
КБЖУ
252/33/4/18
Количество за один прием пищи.
РЕЦЕПТ
1. Нарежьте треску квадратиками

2. Разбейте яйцо, посолите, поперчите.

3. Нарежьте зелень.

4. Все перемешайте до однородности.

5. Поставьте сковороду на сильный огонь.

6. Сформируйте из полученной смеси ровные шарики с небольшой снежок.

7. Обваляйте шарики в сухарях и выложите на сковороду.

8. Доведя до золотистого цвета переверните.

9. Отмерьте свою порцию. Ваши вкусные и полезные котлеты из трески готовы!