обед/ужин
КОТЛЕТЫ ИЗ ИНДЕЙКИ
Ингредиенты
Филе индейки - 700 гр.

Картофель - 100 гр.

Лук репчатый - 40 гр.

Яйцо целое - 50 гр. (1 шт.)

Масло оливковое - 15 гр. (1 ст.л.)

Соль - 3 гр.

Перец молотый черный - 1 гр.

Порций
4- 4,4
Количество твоих порций готового блюда из заданного количества ингредиентов.
Размер твоей порции
190 - 220 гр
Размер твоей порции рассчитан с учетом твоего пола, веса, роста, активности и цели диеты.
КБЖУ
202/32/6/5
Количество за один прием пищи.
РЕЦЕПТ
1. Индейку предварительно промойте под холодной водой. Острым ножом нарежьте индейку на мелкие кубики.

2. Натрите средних размеров картофель на мелкой тёрке.

3. Нашинкуйте лук мелкими кубиками.

4. Переложите индейку в глубокую чашу, добавьте одно цельное яйцо, лук, натёртый картофель, соль и перец по вкусу. Тщательно всё перемешайте.

5. На разогретую сковородку добавьте оливкового масла. Смоченными руками сформируйте из фарша котлету и выложите на сковородку.

6. Обжаривайте котлеты на умеренном огне по 2-3 мин с каждой стороны. Выложите готовые котлеты на сковородку.

7. Отмерьте на кухонных весах свою порцию.