Ужин
Ужин1. Белковая запеканка с куриной грудкой и грибами
Ингредиенты
Творог мягкий 0,1 % 130 г
Яичный белок куриный 1 шт.
Помидоры 1 средняя
Шампиньоны 150 г
Куриная грудка, без кожи 200 г
Сыр диетический (напр. Ровеньки) 70 г
Лук зеленый, зелень, специи соль по вкусу
Выход
740г
.
Калорийность
На 100 г - 73 ккал
БЖУ
12.6/1.4/1.7
РЕЦЕПТ
Мелко нарезать помидору, грудку, грибы, зеленый лук, зелень посолить и все перемешать.
Смешать мягкий творог с белком и добавить в общую массу.
Выложить в силиконовую форму, посыпать тертым сыром.
Поставить в разогретую до 180 град духовку на 30 минут.

Подавать с гарниром из овощей (на пару/гриль) или овощной салат с маслом.

Приятного аппетита!!!