ИДЕИ ВАШЕГО ЗАВТРАКА
День 1-ый
Творог с фруктами



Приготовление творог(помним до 5% жирности), смешиваем с порезанными ягодами (клубника, малина, черника и банан), заправьте обезжиренным натуральным йогуртом или нежирной сметаной, при необходимости добавьте заменитель сахара.


День 2-ой
Овсяная каша с яблоками, малиной и корицей


Приготовление Засыпьте овсяные хлопья в кастрюлю, немного посолите и добавьте заменитель сахара. Варить нужно на умеренном огне. Когда хлопья впитают воду – выключайте огонь и оставьте на плите. Тем временем возьмите отдельную тарелку, порежьте квадратиками яблоки, посыпьте корицей и приправьте ложечкой меда (не забудь записать его в свой дневник питания!). Как только каша закипит, переложите ее в тарелку с яблоками, корицей и медом. Рекомендуем приправить свежей малиной.


День 3-ий
Фриттата с грибами


Приготовление Обжарьте мелко нарезанные шампиньоны с луком на небольшом количестве оливкового масла, добавьте соль и перец по вкусу. Взбейте 2-4 яйца с двумя ложками нежирного молока и залейте смесью грибы. Запекайте в разогретой до 180 градусов духовке 10 минут. Посыпьте готовую фриттату зеленью, помидорами черри и порежьте на порции.


День 4-ый
Сырники с абрикосами в духовке
Рецепт сырников в духовке хорош тем, что есть несколько вариантов его подачи утром. Их можно приготовить заранее, а на завтрак подавать холодными, или подогреть в микроволновке. Также вы можете замесить вечером тесто, разложить его по формам или на противень, а утром просто отправить сырники в духовку

Приготовление Разомните творог (помним до 5% жирности), добавьте яйца, заменитель сахара и разотрите. Добавьте небольшими порциями манку, каждый раз перемешивая ложкой. Абрикосы/Клубнику разделите на четыре части. На противень положите пергамент и немного смажьте маслом. Ложкой разложите половину массы. На каждый сырник положите по дольке абрикосов, а сверху — оставшуюся массу. Отправьте в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут.